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PROGRAMME LA REUSSITE DE TES OJECTIFS !

Programme personnalisé

Avant de courir, il faut savoir marcher. Et avant d’atteindre ses objectifs de coaching sportif à domicile, il faut les planifier. Si un coach sportif vous affirme que tout est possible sans patience et sans discipline, une seule chose à faire : passez votre chemin ! Lorsque vous n’atteignez pas vos objectifs malgré votre motivation et votre investissement personnel, le problème vient essentiellement d’un programme qui ne vous correspond pas. Voilà pourquoi je vous propose un programme personnalisé de coaching sportif.

Selon vos objectifs, choisissez un programme personnalisé AVEC ou SANS COACHING PRIVé

Programme personnalisé sans coach Dunkerque
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Programme personnalisé sans coach

Le programme personnalisé sans coach est conçu pour les sportifs autonomes dans leurs entrainements. Nous déterminons ensemble le volume d'entrainement hebdomadaire en fonction de vos disponibilités.

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Coach

Programme personnalisé avec coach

Le programme personnalisé avec coach convient aux sportifs qui souhaitent avoir un coaching privé en plus de leur programme. Nous déterminons ensemble le volume de séances nécessaires à l'accomplissement de vos objectifs.

Atteignons ensemble vos objectifs !

L’activité physique encadrée par votre coach sportif à domicile sur Dunkerque ne sera pas la même si vous souhaitez perdre du poids, vous préparer physiquement ou simplement vous maintenir en forme. Mais avant même de convenir avec vous d’un planning d’entraînement à suivre à la lettre, je dois connaître vos antécédents médicaux ou vos éventuelles faiblesses physiques.

N’ayez ni peur ni honte, surtout si vous débutez. Le premier rendez-vous est indispensable pour apprendre à vous connaître et vous guider vers la pratique la plus recommandée selon vos objectifs. Pendant ce rendez-vous, nous fixons ensemble un planning prévisionnel d’entraînement selon vos possibilités temporelles ou matérielles. Si le but premier d’un coaching sportif à domicile est de vous entraîner seul par la suite, je reste bien entendu à votre écoute dès que vous en ressentez le besoin.

Perte de poids

La perte de quelques kilos rebelles est sans doute l’une des principales raisons au recours à un coaching sportif, qu’il soit individuel ou en groupe. L’activité physique, même douce, accompagne une démarche de surveillance ou de réduction pondérale. Course à pied, corde à sauter, musculation… À chacun sa méthode et son programme personnalisé ! Je trouve avec vous les exercices pour perdre du poids qui vous conviendront le mieux, afin de vous réconcilier progressivement et durablement avec votre maillot de bain ou votre tenue préférée.

Prise de masse

Pour être efficace sur l’augmentation de la masse musculaire, l’entraînement ne doit pas se résumer à soulever des poids, à pousser sur les jambes et à consommer des protéines. Sans programme complet et durable, la seule chose que vous augmenterez sera le risque de claquage ou de blessure. En outre, un programme personnalisé de prise de masse musculaire a une incidence directe sur la prise de poids, ce qui nécessitera un suivi attentif de la part de votre coach sportif Get Up Training.

Renforcement musculaire

Avec le temps ou après une période d’alitement, les muscles perdent parfois en force et en tonus, ce qui rend certains mouvements compliqués et/ou douloureux. Si vous n’avez aucune contre-indication d’ordre médical, un coaching sportif dédié peut vous permettre de gagner en renforcement musculaire. Les exercices de tonification musculaire que je propose sont accessibles à tous niveaux, y compris aux débutants.

Préparation physique

Celles et ceux qui me connaissent déjà (et pour les autres, c’est par ici) savent que j’attache une grande importance à la préparation physique d’un sportif, qu’il soit débutant, confirmé ou même professionnel. Bien plus qu’un renforcement musculaire global, le travail physique d’un muscle ou d’une articulation n’est, selon moi, pas à prendre à la légère. Ainsi, lors de la planification d’entraînement, nous définissons ensemble quelle sera la qualité physique à développer en fonction de vos objectifs (force, endurance, coordination, vitesse…).

Endurance

Le manque d’endurance peut rapidement empoisonner le quotidien, au-delà de la pratique sportive. Le fait de monter rapidement les escaliers ou de courir après un bus vous fait perdre votre souffle ? C’est l’endurance fondamentale qu’il vous faudra développer pendant votre coaching sportif sur Dunkerque et sa proche périphérie. Le développement de ce type d’endurance est indispensable pour apprendre à maîtriser son souffle, dans le sport comme dans la vie de tous les jours.

Force

La préparation physique du sportif est indissociable d’un développement de la force. Pour rester efficace, ce développement doit impérativement être progressif. Présumer de sa force n’apporte rien de bon, c’est le cas de le dire. A contrario, un programme personnalisé de développement de force vous permet de gravir les échelons un à un, source de progrès durables.

Vitesse

Améliorer progressivement sa vitesse d’exécution de mouvement est incontournable dans la préparation physique et plus généralement dans le coaching sportif. Mais cet apprentissage aura également un impact bénéfique dans votre vie de tous les jours. En exécutant des tâches plus rapidement, vous optimisez votre journée afin de vous libérer du temps pour vous et vos proches.

Explosivité

On ne croise pas souvent ce mot, et pourtant l’explosivité est un des buts de tout coaching en préparation physique. Sans tomber dans une définition rébarbative, retenez que la force couplée à la vitesse vous donne votre explosivité. En d’autres termes, l’explosivité d’un sportif correspond à sa puissance globale, tout simplement.

Souplesse

Souvent négligée, la souplesse musculaire et articulaire est pourtant indispensable à tout sportif, quel que soit son niveau. Par des exercices simples et réguliers dispensés par votre coach sportif sur Dunkerque, il est possible d’améliorer votre mobilité articulaire. De plus, un entretien fréquent permet de garder des muscles et des articulations en bonne santé. Ainsi, faire vos lacets ou attraper quelque chose en hauteur deviendra progressivement moins inconfortable.

Coordination

Les muscles peuvent être entraînés et développés un par un, mais l’efficacité d’un coaching sportif à domicile nécessite une coordination des mouvements. Par exemple, des mouvements de squat ne sont réellement efficaces que lorsqu’ils sont coordonnés. Cette coordination s’acquiert avec l’entraînement et permet d’obtenir des résultats encore plus satisfaisants que lors d’un mouvement isolé.

N'Hésitez pas à me demander un devis

Nicolas STIR
07 70 33 29 55
nicolasstir@getuptraining-coachsportif.com


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